Top Body Challenge :
le bilan de mon premier mois
Si vous suivez le blog ou nos réseaux sociaux régulièrement, vous m’avez sans doute vue devenir accroc au Top Body Challenge ces dernières semaines… Et bien après 4 semaines de programme, soit au tiers de cette aventure, voici un premier bilan.
J’ai découvert le Top Body Challenge au gré de mes visites sur instagram. J’avais déjà entrepris ma remise en forme depuis quelques semaines, et je me sentais prête à passer à un vrai programme, conçu par des professionnels et avec des objectifs bien définis.
J’ai donc choisi le Top Body Challenge, que j’ai acheté au prix de 39 euros sur le site de sa créatrice, Sonia Tlev : www.soniatlev.com
Sonia Tlev, 25 ans, Paris :
« Battante et curieuse, je n’avais aucune idée de l’aventure qui m’attendait lorsque je me suis lancée dans le domaine du fitness en 2010 !
Et pourtant, ma vie a totalement changé depuis. J’ai trouvé ma vocation !
Le sport est devenu partie intégrante de ma vie, et je m’y suis ainsi investie à 100%.Je conseille et entraîne chaque jour par de simples vidéos d’exercices physiques plus d’1,5 million de personnes via les réseaux sociaux Instagram et Facebook. »
( extrait de la présentation de Sonia Tlev sur son site internet )
Comment se présente le programme Top Body Challenge ?
Après avoir payé le programme Top Body Challenge , je l’ai reçu en quelques minutes par email en pdf, et je l’ai téléchargé sur mon smartphone (dans l’application ibooks).
Bien entendu, on peut également l’imprimer, le lire sur son ordinateur ou sur une tablette, comme n’importe quel pdf.
La première partie du Top Body Challenge propose des conseils hygiéno-diététiques vraiment concrets et très utile, même si comme moi, vous ne faites pas de régime alimentaire particulier. Rester en forme, ça passe avant tout par l’assiette, et les conseils délivrés par le Top Body Challenge sont simples, et très efficace si on les intègre à sa vie quotidienne.
Je viens d’ailleurs d’acheter en complément le Top Body Menus , dont je me sers beaucoup en ce moment pour avoir des idées de repas équilibrés et sains . Je vous en parlerais dans un prochain article!
La seconde partie du pdf est composé du programme d’entraînement à proprement parler : 12 semaines de renforcement musculaire, à raison de 3 séances par semaine, les lundi, mercredi et vendredi.
Pour les personnes souhaitant perdre du poids, le Top Body Challenge propose également un plan d’entrainement cardio, les mardi et jeudi, soit au total, 5 séances de sport par semaine.
Ça vous semble impossible? Croyez moi, non seulement c’est possible, mais quand on se lance, non seulement on trouve le temps de faire ses séances, mais on a toujours envie d’en faire plus!
Voilà donc comment se présente une séance :
Chaque fiche propose trois « circuits », c’est à dire trois séries d’exercices. Les deux premières sont à répéter deux fois chacune, la troisième ne se fait qu’une seule fois.
Les séances sont conçues pour durer 30 minutes, et elles ont un objectif précis :
Le lundi, le top body challenge est consacré aux abdos et cuisses, le mercredi aux bras et fessiers, et le vendredi, on travaille tout le corps !
Bien entendu, le PDF comprend également un guide qui décrit en détail chaque exercice.
Enfin, pour se lancer dans le Top Body Challenge, très peu de matériel est nécessaire : une paire d’haltères de 2kg, un tapis ou une serviette, et une corde à sauter.
J’ai opté pour des haltères Reebok et une corde à sauter sans fil, histoire de pouvoir en faire tout le temps et partout, sans souci de place par exemple 😉
Et le bilan alors?
Je sais, ce sont les résultats qui vous intéressent … allons y !
Avant toute chose, il y a des résultats quasi immédiat quand on se lance dans le Top Body Challenge : dés la première séance, on se sent bien. Mais vraiment très bien! Vous verrez, à la fin de votre première séance, vous vous sentirez fière, motivée, boostée, en plein forme !
Pour la partie « visible » des résultats, si vous suivez notre hebdo sport et remise en forme, vous avez peut-être déja une idée de ce que cela donne pour moi.
Avant la première séance :
aprés la semaine 4
Top Body Challenge : Pourquoi ça marche?
Il y a plusieurs raisons qui, à mon avis, font le succès du Top Body Challenge, et surtout la réussite des Top Body Challengeuses :
1/ Le programme est facile à suivre : Je ne veux pas dire que les séances sont de tout repos bien entendu, il s’agit de renforcement musculaire et de cardio alors évidement, on souffre un peu ^^.
Ce que je veux dire, c’est que le programme est clair, précis, et pas surchargé. Les séances sont assez courtes pour qu’on trouve toujours le moyen de les faire, quelque soit notre emploi du temps (et le mien est assez chargé, croyez moi).
On ne s’ennuie jamais pendant les séances du Top Body Challenge, et ça, c’est une grande force par rapport à d’autres programmes !
2/ On est vraiment pas seules ! Dés le démarrage du Top Body Challenge, inscrivez vous sur les réseaux sociaux et utilisez les hastags #tbc #topbodychallenge et #topbodychallengeuses . Vous serez immédiatement soutenue à chacun de vos posts par les autres challengeuses, c’est vraiment motivant!
Pas de critiques, pas de compétition, juste des filles qui se soutiennent et se motivent, c’est très encourageant.
Par ailleurs, si vous avez des questions sur le déroulement du programme, les exercices du Top Body Challenge, ou d’autres questions à poser à Sonia Tlev, il ne faut pas hésiter à les lui poser sur les réseaux sociaux. Sonia et son équipe sont réactifs et vraiment sympas, j’ai pu le constater à chaque fois que j’avais une question !
3/ Les vidéos postées par Sonia sur son compte Instagram aident beaucoup pour visualiser les exercices. Bon evidement, quand elle le fait, c’est bien plus gracieux et facile que quand on le fait… mais ce sont les premières semaines! Dans quelques semaines, nous aussi nous aurons des corps de rêve 😉
4/ Les photos avant après : Pour moi qui suis pudique, ça n’a pas été simple de faire et de publier les photos ! Mais croyez moi, c’est le meilleur moyen de se rendre compte des progrès. Pour moi, les photos et les mesures (tour de ventre, tour de cuisses…) sont les meilleurs indicateurs, et j’ai remisé ma balance depuis que j’ai commencé le Top Body Challenge !
Voilà donc le bilan de mon premier mois de Top Body Challenge… Je pense que vous l’aurez compris, je suis vraiment ravie d’avoir rejoint ce programme ! Rendez vous dans 4 semaine pour un deuxième bilan et d’ici là, si vous vous lancez, ou si vous aussi vous suivez le programme, n’hésitez pas à commenter, à donner vos trucs et vos résultats . J’espère que ce témoignage motivera d’autres mamans pour prendre soin d’elles 😉
A bientôt sur le blog des Mamans Qui Déchirent® !
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