Top Body Challenge : je l’ai fait !
Mon bilan des 12 semaines
Edit flash info du 22/12/2016 :
L’application Sonia Body Training (ex Top Body Challenge) est enfin disponible,
Je vous en parle ici !
Depuis 12 semaines, je vous en parle presque tous les jours.
Il y a quelques semaines, je vous avais déjà donné un aperçu de mes résultats aprés un mois de Top Body Challenge . Je vous avais également proposé mes trucs et astuces pour rester motivée durant les 12 semaines du Top Body Challenge.
Le top body challenge est devenu mon allié remise en forme, et aujourd’hui, je vous livre mon bilan après 12 semaines d’entrainement.
Pour celles qui n’ont pas encore lu mes articles précédents, voici quelques rappels :
C’est quoi le Top Body Challenge ?
C’est un programme de renforcement musculaire, créé par Sonia Tlev et que l’on peut télécharger sur son site : wwwsoniatlev.fr . Le programme coute 39 euros pour 12 semaines d’entrainement.
Il est composé de 3 séances de 30 minutes de renforcement musculaire par semaine (lundi / mercredi / vendredi) et il comporte également un plan d’entrainement cardio, à raison de 2 fois par semaine.
Le matériel nécessaire est simple : deux haltères, une corde à sauter, un tapis de fitness ou une serviette tout simplement !
Et surtout, une bonne dose de motivation, de bonne humeur, d’envie d’aller de l’avant.
Mon bilan, après 12 semaines de Top Body Challenge :
Pour parler concrètement, voici mon bilan « physique » aprés ces 12 semaines de Top Body Challenge :
– 6 cm de tour de ventre
– 3 cm de tour de cuisses
– 3 kg (on prend du muscle, donc on perd peu sur la balance, mais notre corps se re dessine totalement!)
– Un corps beaucoup plus tonique et une énergie décuplée.
A présent, je vais tenter de répondre à toutes les questions que vous m’avez posées via les réseaux sociaux ou en message privé. Si vous en avez d’autres, n’hésitez pas à me les poser en commentaire ou sur mon compte instagram .
« Est-ce que tout le monde peut faire le top body challenge » ? :
Oui, selon moi, tout le monde peut le faire. Les exercices peuvent sembler difficile quand on débute, et en effet, les 3 ou 4 premières semaines, on se dit que pour certains exercices, on y arrivera pas. C’est faux! Avec l’entrainement, les fameux « sit up » dont on pouvait à peine faire 5 répétitions au début de transforment en 30 et on est tellement fière de soi ensuite …
» Est-ce que cela vaut la peine d’investir 39 euros dans un programme d’exercices » ?
C’est la question qui revient le plus souvent et qui m’étonne le plus. Oui, 1000 fois oui, 100 000 fois oui !!!! Je suis toujours étonnée de voir les sommes que l’on peut dépenser en produits dits miracles (gélules, compléments et autres produits cosmétiques) et paradoxalement, les hésitations à acheter le Top Body Challenge, qui est un vrai programme, sérieux, et qui porte ses fruits !
Les exercices du top body challenge n’ont rien de révolutionnaires pris séparément bien sur, et chacun peut se trouver « gratuitement » sur le net. Mais c’est la façon dont est organisé le programme qui va vous mener à la réussite.
Ho bien entendu, si vous n’avez pas l’intention de le suivre, ce n’est pas la peine de l’acheter. Mais si vous êtes décidée à vivre une belle aventure avec vous même, alors n’hésitez pas une seconde! 39 euros qui vont changer votre quotidien, c’est un excellent investissement.
Et pour les plus sceptiques, qui sous entendraient que j’ai testé ce programme gratuitement, il n’en est rien ! J’ai même acheté les 4 ouvrages de Sonia Tlev, et je n’ai eu qu’à m’en féliciter !
» Est-ce qu’il y a un suivi, un accompagnement durant ces 12 semaines de Top Body Challenge » ?
La encore, c’est l’une des choses qui m’a le plus séduite dans ce programme : l’entraide, l’écoute, la disponibilité de Sonia Tlev sur ses réseaux sociaux, et surtout la merveilleuse communauté qu’elle a su fédérer autour de son programme.
Sonia Tlev est disponible chaque jour pour répondre à vos questions, pour vous soutenir et vous encourager. Malgré ses 2 millions d’abonnés, elle est à vos côtés pour chaque étape de votre transformation, c’est très impressionnant .
Si vous avez des difficultés à réaliser un exercice, Sonia vous donnera ses conseils, et vous aidera à vous mettre en difficulté pour vous dépasser, mais jamais en échec. C’est toute la force de ce programme .
Par ailleurs, ce qui m’a séduite dans sa philosophie, c’est que le Top Body Challenge vous invite à devenir » la meilleure version de vous même ». Il ne s’agit pas de ressembler à une page de magazine ou à une starlette du moment ! Il ne s’agit pas de ressembler à Sonia elle même ! Elle vous propose de trouver la meilleur version de vous même… cette phrase est très importante selon moi !
Si vous hésitez à rejoindre la Top Body Challenge team, allez donc faire un tour sur sa page instagram ou sur sa page facebook, et découvrez les milliers de messages positifs qui y figurent. C’est génial de faire partie de cette team, et je suis honorée d’avoir déclenché ce déclic chez certaines de mes lectrices.
» Est-ce que l’on doit suivre un régime alimentaire pour réussir le Top Body Challenge ? »
Non, le Top Body Challenge ne prône pas de régime alimentaire, mais propose une alimentation saine et variée. Sonia Tlev déconseille fortement de compter les calories ou de priver son corps des apports dont il a besoin, surtout quand on commence un programme physique comme le Top Body Challenge. En revanche, elle vous donnera ses conseils pour mieux équilibrer vos repas, et éviter certaines erreurs hygiéno-diététiques.
Les conseils les plus importants sont dans le Top Body Challenge 1 et pour celles qui souhaitent aller plus loin, Sonia Tlev propose deux autres ouvrages : le Top Body Menu et le Top Body Nutrition .
Si vous avez du poids à perdre, le plus important sera de respecter le plan d’entrainement cardio du top body challenge, en plus de vos séances de renforcement musculaire.
Et maintenant que j’ai fini le Top Body Challenge, je fais quoi ?
Et bien je me lance dans le Top Body Challenge 2 bien entendu ! Forte d’avoir obtenu de jolis résultats avec le Top Body Challenge 1, j’ai maintenant envie de plus, toujours plus ;)
J’ai retrouvé mon poids d’avant grossesse mais désormais, je sais que mon corps peut être plus joli, plus ferme, plus tonique qu’avant bébé, ou même plus tonique qu’à mes 20 ans !
Les seules limites sont celles que je me suis imposées en mettant de côté le sport durant des années. Maintenant c’est derrière moi. Au minimum 30 minutes d’exercices par jour, c’est le cadeau que je me fais.
Et la transformation n’est pas seulement physique, j’ai la pêche, je me sens plus forte, je suis capable de prendre des décisions et de faire des choix devant lesquels j’hésitais depuis quelques mois. Avec l’entrainement physique, j’ai aussi renforcé ma confiance en moi.
Dans 12 semaines, je reviendrais donc vous donner mes résultats après 24 semaines d’entrainement avec le Top Body Challenge. 24 semaines qui sont en train de changer ma vie !
Alors, vous venez ? J’ai hâte de vous accueillir dans la Top Body Challenge Team ! N’hésitez pas à télécharger une journée d’essai gratuite !
Pour télécharger le programme : http://soniatlev.fr/boutique/
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